看着都冷！咱薛城龙潭公园60多人真“泳敢”…

冬至已过，进入了数九寒天。

到了一年洗澡靠毅力、洗衣服靠耐力、

起床靠爆发力的季节了。

在这个连起床、洗澡

甚至于出门都需要勇气的季节，

在薛城却有这样一群人，

他们不怕严寒，坚持冬泳，

磨练意志，展示豪情，

用激情点燃冬天里的一把火。


我在寒冷的冬天里瑟瑟发抖

你在寒冬的泳池里尽情享受


12月23日上午，

薛城区鲁南铁道游击队冬泳协会

在龙潭公园举行第八届龙潭冬泳节活动。


此次活动共60余人参加。

他们当中有公务员、教师、医生、

个体户、退休人员等，

其中年龄最大的已经80多岁了。

活动当天，最低气温达到-4℃，

但冬泳健儿似乎一点也不觉寒冷，

脸上洋溢着自信的笑容，

个个如“浪里白条”，

奋身一跃，挥臂逐浪，

像鱼儿一样畅游起来。

他们迎着冷雾寒霜，

振臂激浪、挥洒热汗，

向着龙潭水库发起勇敢者的挑战。

他们忘却了寒风与冷水的挑战，

留下的全是对运动的享受，

他们身体力行的诠释着

“生命在于运动”的真谛！


冬日里的他们，

以冬泳的方式挑战严寒，

体验运动带来的健康与快乐，

成为了这个冬日一道别样的亮丽风景。

看，咱们这群冬泳人多么可爱。

总有火一般的热情，

仿佛能把河水沸腾，

让生活起舞。


看，咱们这群冬泳人多么可敬。

有人穿着棉袄瑟瑟发抖，

他们却赤裸振臂、戏水健身；

有人早已抱着火炉取暖，

他们却不畏水寒、勇敢驰骋；

有人不禁风雨、身娇体弱，

他们却铁骨铮铮，不畏严寒展英姿。
对于冬泳健儿来说，

游泳是一种爱好，更是一种割舍不断的情缘。

在这项勇敢者的运动中，

他们在共同的爱好中，结下亲密的友情。

他们挑战自我，体验在寒风中跃入冷水中的感受。

这，就是冬泳的魅力！

冬泳注意事项

冬泳是冬季人们进行体育锻炼的一种较好方式。它能够锻炼人的意志，培养人体耐寒能力与提高人体的防病能力，而且被认为是一种有效的心血管系统的体操，可以改进血管弹性，增强心脏功能，对预防心血管疾病与呼吸系统疾病很有好处。

尽管冬泳有很好的锻炼价值，但是因为条件十分特殊，存在着急剧的身体热量散失，所以必须注意锻炼时的卫生保健，科学地因人制宜地进行。

首先，从事冬泳必须循序渐进，逐步适应，不能贸然从事、急于求成。因为缺乏冬泳锻炼的人，突然潜人冷水，身体的急剧冷却可以导致血液循环不良，人的收缩压能猛地升到2.94kPa左右，低压也高达1.47kPa，一般人很难适应，对高血压患者，则更加危险。

冬泳最好从夏末秋初开始，一是游泳已成习惯，身体对水的压力、正常水温下的体温散失，已有一定的调节适应能力；二是气温、水温的逐渐下降，对人体内脏器官负荷要求逐步提高，各器官系统的调节保护机能也随之提高。　　

其次，冬泳必须根据水温、气温与个人条件，随时调整运动量。实验发现，瘦者在16℃水中浸泡40分钟，直肠温度下降0.790；胖者(脂肪厚度在1.2厘米一3厘米)下降0.7℃则需80分钟。如果在10℃的水中游40米，瘦者直肠温度下降2.590;胖子反而上升0.390。可见同样的水温条件、同样的游泳时间，对不同的人产生截然不同的效果。上述的情况，对胖者有益，对瘦者有害。也得出一个结论，瘦人参加冬泳锻炼一定要谨慎地、科学地、合理地进行。

冬泳时，身体在10℃一14℃的水里，20分钟的散热量，相当于陆上运动5小时左右的散热量。这是健康人接近极限的负荷量，因此，在这种水温中，游200米左右或游6分钟一7分钟较合适。

若水温在10℃以下，体质好的人，可游4分钟一5分钟;体质一般的人，游2分钟一3分钟就可以了;若水温在5℃左右时，对冬泳者来说，游1分钟一2分钟足够了。因为水温在10℃以下，在水里呆1分钟的散热量，相当于陆上运动达半小时的散热量。   

冬泳者的身体反应，也是一个客观的尺度。如果下水后不太难受，1分钟左右身体发热变暖，精神振奋、全身舒适，当这种感觉尚未消失时，就要上岸。这时无寒冷感，皮肤不红不白，呈自然皮色。上岸应立即擦干身体、头发、穿好衣服，注意保暖。若是游过了量，开始身体发抖、起鸡皮疙瘩，接着四肢麻木，倒抽冷气、呕吐、乏力、呼吸困难，这时如不立即上岸保暖，很容易患重感冒。

再次，冬泳者要持之以恒，以保护良好的身体对寒冷的适应状态。能每天冬泳一次，当然最好，否则一星期也要游3次一4次。 如果间隔时间太久，再重新冬泳，身体还要有一个重新适应的过程。遇有大病初愈、感冒未愈、睡眠不足、情绪不佳、饮食欠佳、营养不良时不要勉强下水。饮酒后，毛细血管扩张，散热更快，绝不可下水。中老年人参加冬泳锻炼前后，一定要做周密的、定期的身体健康检查。遇有心血管系统机能异常，应停止冬泳，更换其他锻炼项目。