薛城区医养结合服务智慧助老——动画版八段锦，轻松强身健体

八段锦柔筋健骨、养气壮力，具有行气活血、畅通经脉、协调五脏六腑的功能，可以达到强身健体、怡养心神、防病治病的效果。老年人四季练习可以生发阳气，疏肝理气，强健脾胃，非常适合。

动画版八段锦，学起来！

1、两手托天理三焦

2、左右开弓似射雕

3、调理脾胃须单举

4、五劳七伤往后瞧

5、摇头摆尾去心火

6、两手攀足固肾腰

7、攒拳怒目增气力

8、背后七颠百病消

【8式集合】

小伙伴儿们转起来练起来

简化版口令

八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵！体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好；编排精致；动作完美。”

现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，作用极其显著；老少皆宜。

智慧医养开启健康生活，快来学起来吧！

作者：卫健局医养科

编辑：满 毅